Худеть совсем не обязательно мучительными усилиями воли. Тем более, что все краткосрочные диеты на самом деле неэффективны. То есть после них все тут же возвращается на круги своя, еще и в сопровождении депрессии. Понятно, что обидно, когда все труды не дают результатов. Поэтому худеть нужно постепенно, превращая сам процесс в образ жизни. Нужно соблюдать нехитрые правила.

● Приучите себя утром сразу после сна выпивать стакан воды и завтракать «здоровыми» кашами или мюслями. Вода разбудит ваш организм и подготовит его к приему пищи.

● Купите хорошие средства для похудения. БАДы – отличная вещь. Не ждите от них какого-то быстрого ошеломляющего эффекта. Но для похудения они просто незаменимы.

● Сведите к минимуму употребление алкоголя. Лучше откажитесь от него вообще. Алкоголь очень калориен. К тому же возбуждает аппетит.

● Ешьте нежирную отварную рыбу, а не мясо. Она намного полезнее и лучше усваивается. Чтобы разнообразить меню, запекайте рыбу или тушите ее с овощами.

● Устраивайте себе разгрузочные дни. Это гораздо полезнее, чем диеты. В эти дни нужно пить побольше жидкости. Разгрузочные дни могут быть очень вкусными, если вы будете есть фрукты или цукаты, молочные продукты.