Метод коррекции фигуры, созданный Пилатесом, широко известен и популярен во всём мире. Джозеф Пилатес, родившийся в Германии в 1880 году, рос болезненным и хлипким мальчиком. Но уже в 14 лет он достиг образцовой физической формы, благодаря физическим упражнениям, которые он сам и разработал.

На данный момент у Пилатеса имеется множество учеников и последователей, которые вносят в программу тренировок что-то своё (говорят, что нет 2-х полностью одинаковых тренеров-инстукторов по Пилатесу). Однако основополагающие принципы Джозефа Пилатеса остаются неизменными. Если вы серьезно настроены на похудение и готовы корректировать фигуру при помощи этого фитнес-комплекса, вам нужно выбрать систему, которая вам ближе.

Главные принципы фитнеса Пилатеса:

— Релаксация

Согласно этому принципу, нужно научиться напрягаться ровно настолько, насколько требует упражнение. Без лишнего напряжения нужно сосредотачиваться на «рабочей» части тела, сохраняя при этом правильное положение тела. Расслабление не означает неряшливость в выполнении упражнений.

— Концентрация

Упражнения следует выполнять осмысленно, чётко осознавая, какие конкретно мышцы включены в работу и последовательность их сокращения.

— Координация

Научитесь управлять своим телом, чувствуя каждую клеточку.

— Выравнивание

Принцип выравнивания похож на мачту корабля — одни мышцы (канаты) натянуты, а другие — расслаблены (это необходимо для того, чтобы удерживать тело в пространстве).

— Дыхание

Следите за ритмом и «правильностью» вашего дыхания. Необходимо научиться использовать весь объём лёгких.

— Центрирование

Нужно создать стабильный, сильный центр — это мышцы брюшного пресса и низа спины.

— Плавность движений

Секрет оздоравливающего эффекта Пилатеса в медленных, плавных движениях.

— Выносливость

Здесь речь идёт не только о физической, но и о психологической выносливости. Если вы не забросите занятия, то ваша выносливость достиг немыслимых пределов.