Чтобы с утра максимально взбодриться и набраться сил на целый день, нужно есть на завтрак правильные продукты. Вот список этих идеальных продуктов для завтрака:
1. Вместо кофе пейте белый чай
Белый чай с ломтиком лимона является отличным пробуждающим средством. Потребление кофе может вызвать передозировку кофеином, что приведёт к обратному эффекту (вместо прилива бодрости возникнет нервозность и чувство беспокойства).
2. Сухофрукты
Сухофрукты мгновенно придают силы и позволяют быстро проснуться и взбодриться. Для деловых леди отлично подойдут финики и изюм. Они активируют мозговую деятельность, предотвращают стресс и избавляют от усталости. Сухофрукты можно добавлять в утреннюю овсянку или другие виды каш.
3. Бананы
В этих фруктах содержатся вещества, помогающие быстро прийти в себя с раннего утра. Один-два маленьких банана зарядят вас энергией до самого обеда.
4. Виноградный сок с женьшенем
В коктейле из винограда и нескольких капель женьшеня содержатся самые полезные вещества. Этот виноградно-женьшеневый коктейль выпивается сразу после пробуждения (за 15-20 минут до самого завтрака).
5. Полезные каши
С кашами завтрак получается не только сытным, но и энергетическим. Старайтесь разнообразить утреннее меню, чередуйте различные виды каш (овсяная, гречневая, ячневая, пшено, манка, рисовая).
6. Сыр с апельсиновым соком
Такой завтрак обеспечит энергичность и хорошее настроение на целый день. Если вы заботитесь о стройности фигуры, то выбирайте сыр белых сортов (адыгейский либо брынзу).
7. Шоколад
Ничто не способно так пробудить радость к жизни с самого утра, как несколько кусочков шоколада (лучше всего полезного чёрного).
8. Полезный бутерброд
Бутерброд также может стать энергетическим, если приготовить его из правильных продуктов. Полезный бутерброд готовится из хлеба грубого помола, нежирного творога и мелко рубленной зелени.
Такое меню является основой многих диетических рационов. Полезная диета для беременных, питание для реабилитации ослабленного организма, рацион людей, ведущих активных образ жизни, основываются на этих продуктах. Подходят они не только для завтраков, но и для ужинов. А вот на обед нужно есть салаты, мясо и рыбу.