FIX-NEWS
блог хулиганки
блог хулиганки
Апатия, быстрая утомляемость, депрессия — чувства, знакомые каждому из нас. Что делать, если человек постоянно чувствует усталость? Где найти решение справиться с этим? В этой статье есть проверенные методы, которые можно использовать, чтобы победить усталость.
Первое, что нужно сделать, это пройти полное обследование у терапевта. Да, да, это нужно сделать, чтобы исключить любые условия, которые могут быть причиной того, что человек чувствует себя усталым.
Наладить правильное питание, а именно, избегать «плохих» углеводов. Печенье и чипсы могут дать быстрый подъем энергии, но моментально это проявится в огромной потере энергии, и человек будет ощущать себя еще более сонным. Таким образом, чтобы справится с усталостью, лучше заменить углеводы овощами.
Нужно заменить поверхностное дыхание, вдохом через нос и выдохом на счет три, затем выдохом на счет четыре. Это не только замедлит частоту сердечных сокращений и даст ощущение спокойствия и умиротворения, но это принесет телу больше кислорода, а значит, об усталости можно будет забыть очень быстро.
Нет необходимости спать целый день, всего 10-15 минут. Если не удастся уснуть, можно просто лечь, расслабиться и глубоко дышать, как указано выше. Чтобы победить усталость, нужно отключиться от всего, что может разрушить релаксационный настрой, закрыть глаза и постараться думать о позитивном, умиротворяющем или просто приятном.
Это уникальное эфирное масло не только освежит и оживит, но оно еще и добавит позитивного настроения, так как имеет очень приятный аромат. Еще об ароматерапии читайте здесь.
Пройдясь в ближайшем парке на свежем воздухе, и использовав дыхательную технику, можно сразу ощутить прилив энергии.
Стресс является одной из главных причин усталости. Таким образом, нужно убрать стресс, насколько это возможно. Медитация и лечебная йога могут помочь в этом.
Многие считают, что цветотерапия способствует возрождению энергии. Одежда ярких цветов, таких как оранжевый и желтый, сразу даст почувствовать прилив энергии и победить усталость будет очень просто.
Исследователи полагают, что людям, которые чувствуют усталость, не хватает магния или калия. Медики рекомендуют принимать зеленый чай и женьшень. Однако, перед приемом любых лекарственных средств, необходимо проконсультироваться с врачом.
Каждый испытывает усталость, поэтому если заставлять себя что-либо делать за пределами своих возможностей, можно сильно усугубить ситуацию в любой сфере своей жизни. Таким образом, нужно учиться отдыхать и не изнурять себя до такой степени, когда уже невозможно активизировать свой разум и дух.
This entry was posted by Алиса on 21.12.2015 at 19:04, and is filed under Как стать красивой и здоровой. Follow any responses to this post through RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк с вашего сайта. |