Апатия, быстрая утомляемость, депрессия — чувства, знакомые каждому из нас. Что делать, если человек постоянно чувствует усталость? Где найти решение справиться с этим? В этой статье есть проверенные методы, которые можно использовать, чтобы победить усталость.

Подготовительные методы

Первое, что нужно сделать, это пройти полное обследование у терапевта. Да, да, это нужно сделать, чтобы исключить любые условия, которые могут быть причиной того, что человек чувствует себя усталым.

Наладить правильное питание, а именно, избегать «плохих» углеводов. Печенье и чипсы могут дать быстрый подъем энергии, но моментально это проявится в огромной потере энергии, и человек будет ощущать себя еще более сонным. Таким образом, чтобы справится с усталостью, лучше заменить углеводы овощами.

Действительные методы победить усталость

Техника глубокого дыхания

Нужно заменить поверхностное дыхание, вдохом через нос и выдохом на счет три, затем выдохом на счет четыре. Это не только замедлит частоту сердечных сокращений и даст ощущение спокойствия и умиротворения, но это принесет телу больше кислорода, а значит, об усталости можно будет забыть очень быстро.

Короткий сон

Нет необходимости спать целый день, всего 10-15 минут. Если не удастся уснуть, можно просто лечь, расслабиться и глубоко дышать, как указано выше. Чтобы победить усталость, нужно отключиться от всего, что может разрушить релаксационный настрой, закрыть глаза и постараться думать о позитивном, умиротворяющем или просто приятном.

Аромат эфирного масла розмарина

Это уникальное эфирное масло не только освежит и оживит, но оно еще и добавит позитивного настроения, так как имеет очень приятный аромат. Еще об ароматерапии читайте здесь.

Небольшая прогулка

Пройдясь в ближайшем парке на свежем воздухе, и использовав дыхательную технику, можно сразу ощутить прилив энергии.

Снять стресс

Стресс является одной из главных причин усталости. Таким образом, нужно убрать стресс, насколько это возможно. Медитация и лечебная йога могут помочь в этом.

Яркие цвета в одежде

Многие считают, что цветотерапия способствует возрождению энергии. Одежда ярких цветов, таких как оранжевый и желтый, сразу даст почувствовать прилив энергии и победить усталость будет очень просто.

Травяные отвары и минералы

Исследователи полагают, что людям, которые чувствуют усталость, не хватает магния или калия. Медики рекомендуют принимать зеленый чай и женьшень. Однако, перед приемом любых лекарственных средств, необходимо проконсультироваться с врачом.

Научиться измерять свои «пределы»

Каждый испытывает усталость, поэтому если заставлять себя что-либо делать за пределами своих возможностей, можно сильно усугубить ситуацию в любой сфере своей жизни. Таким образом, нужно учиться отдыхать и не изнурять себя до такой степени, когда уже невозможно активизировать свой разум и дух.

позитив