Не любите ходить в спортзал или у вас просто нет для этого времени? Но это не повод отказываться от занятий! Хорошая физическая форма очень важна. Это даст вам уверенность в себе, поможет быть более активной. Для занятий не нужно очень много времени, хватит и получаса в день. Основное правило — это регулярность занятий. 

Преимущества домашнего спортзала

Ходить в тренажерный зал довольно-таки дорого, да и практически нереально ходить туда всей семьей. А заниматься с детками нужно обязательно нужно, чтобы они приучались делать зарядку, где-то вымещали свою неуемную энергию. Домашний спортзал — замечательная возможность заниматься в свободное время и по мере сил вместе с малышами. Можно привлекать к этом и вашего папу, бабушку и всех родственников.

Где недорого купить все необходимое?

Купить все необходимое для спортзала проще всего в интернете. Преимуществ у спортивного интернет-шопинга действительно много:

  • не нужно тратить драгоценное время на походы по магазинам;
  • можно сразу сравнить цены и выбрать недорогие товары;
  • все ваши покупки доставят домой (это удобно, потому что они могут достаточно тяжелыми и габаритными).

Например, в магазине есть все товары, которые нужны для домашнего спортзала. Для начала можно приобрести минимальный набор, а потом дополнять его по мере необходимости.

Что нужно приобрести в первую очередь

Комплекс упражнений может быть любым, но определиться с основными спортивными снарядами, без которых не обойтись, довольно просто. Обязательно нужны:

  • гантели с небольшим весом;
  • стенка, которую мы все раньше называли шведской;
  • гимнастические маты (например, вот такой маты гимнастические).

Все остальное — на ваше усмотрение. Понятно, что громоздкие тренажеры не разместить на маленьком спортивном уголке в комнате, но можно купить степер-орбитрек, велотренажер или компактную беговую дорожку. Самое главное — покупать только то, на чем вы будете заниматься, чтобы тренажеры не служили вешалкой для одежды, а использовались по назначению.

Как заниматься

С комплексом упражнений вам поможет все тот же интернет. Можно найти в сети готовый курс фитнеса, выбрать из предложенных только те упражнения, которые нужны именно вам для определенных групп мышц, или придумывать их самостоятельно. Но вряд ли стоит что-то изобретать, ведь у вас нет достаточно знаний и опыта. Поэтому просто поищите комплекс упражнений для развития детей и для себя, например, для мышц попы и ног, груди, рук. Любую проблемную зону можно эффективно проработать даже с минимальным набором инвентаря, если заниматься упорно и регулярно. А если времени нет, то для домашних занятий можно использовать методику табата, которая несколько лет назад произвела настоящий фурор. Наш блог хулиганки уже писал о ней, так что вы найдете ее в нашем поиске.

1